Esok kita akan mula berpuasa, dan sudah tentu kita perlu bangun awal untuk bersahur. Tapi cabarannya, bukan mudah nak bangun sahur dengan segar! Jadi, saya nak kongsikan beberapa tips supaya kita boleh bangun sahur dengan lebih mudah dan bertenaga.
1. Tidur Awal
Kadang-kadang seronok layan pelbagai aktiviti sampai lewat malam. Tapi kalau nak bangun sahur dengan segar, tidur awal itu kunci utama. Cuba pastikan kita tidur sekurang-kurangnya 6-7 jam supaya badan cukup rehat.
2. Pasang Alarm (dan Letak Jauh Dari Katil)
Gunakan alarm telefon atau jam loceng dan letakkan jauh dari tempat tidur. Bila alarm berbunyi, kita terpaksa bangun untuk menutupnya. Kalau boleh, pasang alarm dengan bunyi yang kuat dan nyaring!
Jam Loceng Digital dengan Lampu LED
Bangun dengan lebih mudah dengan bunyi alarm yang kuat! Beli di Sini
3. Minta Bantuan Keluarga atau Rakan Serumah
Kalau anda tinggal bersama keluarga atau rakan serumah, minta mereka kejutkan anda. Lagi berkesan kalau mereka “paksa” kita bangun dengan renjisan air atau buka lampu terang-terang!
4. Niat dan Berdoa Sebelum Tidur
Selain usaha fizikal, kita juga boleh berdoa agar Allah mudahkan kita untuk bangun sahur. Salah satu doa yang boleh diamalkan:
اللّهُمَّ لا تُؤْمِنَّا مَكْرَكَ وَلا تُنْسِنَا ذِكْرَكَ وَلا تَجْعَلْنَا مِنَ الْغَافِلِينَ
“Ya Allah, janganlah Engkau jadikan kami lalai dari mengingati-Mu dan janganlah Engkau biarkan kami dalam kelalaian.” (Rujukan: Imam Al-Ghazali, Ihya Ulumuddin)
Atau boleh juga baca doa sebelum tidur:
بِاسْمِكَ اللّهُمَّ أَحْيَا وَبِاسْمِكَ أَمُوتُ
“Dengan nama-Mu ya Allah aku hidup dan dengan nama-Mu aku mati.”
(Hadis Riwayat Bukhari, No. 7394)
5. Minum Air yang Cukup Sebelum Tidur
Pastikan kita minum air secukupnya sebelum tidur supaya badan tidak dehidrasi. Elakkan minum minuman berkafein seperti kopi dan teh kerana ia boleh menyebabkan kita kerap bangun ke tandas dan mengganggu tidur.
6. Elakkan Makan Berat Sebelum Tidur
Makan berat sebelum tidur boleh membuatkan perut tidak selesa dan mengganggu tidur. Sebaiknya makan awal dan pilih makanan ringan seperti buah-buahan atau susu jika terasa lapar sebelum tidur.
7. Gunakan Lampu Tidur yang Redup
Cahaya terang boleh mengganggu pengeluaran hormon melatonin yang membantu kita tidur. Jadi, cuba gunakan lampu tidur yang lebih redup untuk membantu tidur lebih lena dan mudah bangun sahur.
Semoga tips ini membantu kita semua untuk bangun sahur dengan lebih mudah dan segar.
Selamat berpuasa!
