Beberapa bulan kebelakangan ini, saya cuba membiasakan diri untuk keluar berjalan kaki apabila mempunyai sedikit masa lapang. Bukan kerana mahu mencatat jumlah langkah tertentu atau mengejar sasaran kecergasan.
Sebaliknya, saya mahu memberikan peluang kepada diri sendiri untuk berhenti seketika daripada rutin yang tidak pernah benar-benar selesai.
Kadang-kadang saya memilih taman rekreasi. Ada masanya saya sekadar berjalan di laluan yang dipenuhi pokok berhampiran rumah. Tidak terlalu jauh. Tidak terlalu lama.
Apa yang menarik, setiap kali selesai berjalan, saya sedar satu perkara.
Yang terasa ringan bukan sekadar badan, tetapi juga fikiran.
Pengalaman kecil itu membuatkan saya berfikir bahawa mungkin selama ini kita terlalu menumpukan perhatian kepada kesihatan fizikal sehingga terlupa bahawa minda juga memerlukan ruang untuk berehat.
Minda Tidak Pernah Berhenti Bekerja
Walaupun kita sedang duduk berehat di rumah, hakikatnya otak masih sibuk bekerja.
Memikirkan tugasan yang belum selesai.
Membalas mesej.
Melihat notifikasi media sosial.
Merancang jadual esok.
Mengurus pelbagai perkara yang belum tentu berlaku.
Kita hidup dalam dunia yang sentiasa meminta perhatian. Setiap hari ada sahaja perkara baharu yang perlu dilihat, dibaca atau diselesaikan.
Lama-kelamaan, keadaan ini menjadi normal sehingga kita sendiri tidak sedar bahawa minda sebenarnya sudah terlalu letih.
Tidak hairanlah ramai yang mengatakan mereka berasa penat walaupun tidak melakukan kerja berat.
Alam Mengajar Kita Untuk Memperlahankan Langkah
Ada sesuatu yang sukar dijelaskan apabila kita berada di kawasan yang dipenuhi kehijauan.
Suasana menjadi lebih tenang.
Bunyi kenderaan semakin jauh.
Tiupan angin terasa lebih jelas.
Kita mula memberi perhatian kepada perkara-perkara kecil yang sebelum ini langsung tidak disedari.
Saya percaya alam mempunyai cara tersendiri untuk “memaksa” kita memperlahankan rentak kehidupan.
Apabila berjalan di tengah-tengah pokok, kita jarang tergesa-gesa.
Kita mula melihat bentuk awan.
Mendengar bunyi burung.
Menghidu udara yang lebih segar.
Semua ini mungkin kelihatan remeh, tetapi sebenarnya ia memberi peluang kepada minda untuk keluar daripada keadaan yang sentiasa tegang.
Berjalan Tidak Perlu Ada Sasaran
Ramai orang menganggap berjalan hanya bermanfaat jika dilakukan dalam tempoh yang lama atau pada kelajuan tertentu.
Saya melihatnya sedikit berbeza.
Ada hari kita berjalan untuk bersenam.
Ada hari kita berjalan untuk mencari ketenangan.
Kedua-duanya mempunyai nilai yang tersendiri.
Saya sendiri tidak terlalu memikirkan berapa kilometer yang berjaya dihabiskan.
Yang lebih penting ialah bagaimana perasaan saya selepas berjalan.
Jika pulang dengan hati yang lebih lapang, itu sudah cukup memberi makna.
Kadangkala kita terlalu mengejar angka sehingga terlupa menikmati proses.
Penyembuhan Minda Tidak Patut Dipandang Ringan
Pada pandangan saya, inilah perkara yang paling penting.
Apabila badan mengalami kecederaan, semua orang faham bahawa kita memerlukan masa untuk sembuh. Tetapi apabila minda mula penat, kita sering memaksa diri untuk terus bergerak.
Kita fikir bekerja lebih lama akan menyelesaikan masalah.
Kita fikir tidur lewat adalah perkara biasa.
Kita fikir tekanan hanyalah sebahagian daripada kehidupan.
Sedangkan minda juga mempunyai hadnya.
Apabila kita mengabaikan kesihatan mental, kesannya bukan sahaja kepada emosi.
Kita menjadi kurang fokus.
Mudah hilang sabar.
Sukar membuat keputusan.
Kurang menikmati masa bersama keluarga.
Malah produktiviti juga boleh menurun walaupun kita bekerja lebih lama. Sebab itu saya percaya penyembuhan minda sama penting dengan menjaga kesihatan fizikal.
Ia bukan tanda kelemahan.
Ia bukan alasan untuk bermalas-malasan.
Sebaliknya, ia adalah proses memulihkan diri supaya kita mampu kembali menjalani kehidupan dengan lebih baik.
Kadangkala penyembuhan itu bermula dengan perkara yang sangat mudah.
Berjalan perlahan.
Menarik nafas sedalam-dalamnya.
Melihat kehijauan yang ada di sekeliling.
Memberikan peluang kepada fikiran untuk berehat daripada segala gangguan.
Sesekali Tinggalkan Telefon
Saya akui, bukan mudah untuk berpisah dengan telefon walaupun hanya beberapa minit.
Namun saya mula membiasakan diri untuk tidak terlalu kerap melihat skrin ketika berjalan.
Apabila perhatian tidak lagi tertumpu kepada telefon, kita mula benar-benar hadir dalam saat itu.
Langkah menjadi lebih perlahan.
Pernafasan terasa lebih teratur.
Minda juga seolah-olah berhenti berlumba dengan masa.
Saya dapati berjalan tanpa gangguan digital memberikan pengalaman yang jauh berbeza.
Kita bukan sekadar bergerak.
Kita benar-benar menikmati perjalanan.
Skechers Men Go Walk Flex Remark
Jika anda ingin menjadikan aktiviti berjalan sebagai rutin harian untuk menjaga kesihatan fizikal dan menenangkan fikiran, kasut yang selesa adalah pelaburan yang sangat berbaloi. Setiap langkah akan terasa lebih ringan dan anda boleh menikmati perjalanan tanpa cepat berasa letih.
- Rekaan mesh yang ringan dan mudah bernafas.
- Air-Cooled Goga Mat™ memberikan kusyen yang lembut dan selesa.
- ULTRA GO® cushioning yang ringan serta responsif.
- Tapak fleksibel dengan cengkaman yang baik.
- Boleh dicuci menggunakan mesin basuh.
Berjalan bukan sekadar membantu badan kekal aktif, malah memberi ruang kepada minda untuk berehat. Kasut yang selesa membolehkan anda memberi tumpuan kepada menikmati suasana sekeliling tanpa terganggu oleh rasa tidak selesa pada kaki.
Artikel ini mengandungi pautan affiliate. Jika anda membuat pembelian melalui pautan ini, saya mungkin menerima sedikit komisen tanpa sebarang kos tambahan kepada anda.
Tidak Semestinya Perlu Ke Hutan
Ada orang beranggapan ketenangan hanya boleh ditemui di kawasan pergunungan atau hutan.
Sebenarnya, taman awam berhampiran rumah juga sudah memadai.
Laluan pejalan kaki yang mempunyai banyak pokok.
Tasik rekreasi. Taman bandar.
Mana-mana tempat yang membolehkan kita menikmati sedikit kehijauan sudah cukup baik sebagai permulaan. Yang lebih penting ialah menjadikannya satu tabiat.
Tidak perlu menunggu hujung minggu.
Tidak perlu menunggu cuti.
Jika ada dua puluh minit pada waktu pagi atau lewat petang, gunakan masa itu untuk berjalan.
Saya Masih Belajar
Saya tidak menganggap diri sebagai pakar dalam hal menjaga kesihatan mental.
Saya juga melalui hari-hari yang sibuk, penat dan kadangkala sukar mengimbangi pelbagai tanggungjawab.
Namun satu perkara yang saya pelajari ialah kehidupan tidak sentiasa memerlukan jawapan yang rumit.
Kadangkala penyelesaiannya sangat mudah.
Keluar dari rumah.
Berjalan perlahan.
Nikmati udara segar.
Berikan ruang kepada diri sendiri untuk bernafas.
Mungkin kita tidak pulang dengan semua jawapan yang dicari.
Tetapi sekurang-kurangnya kita pulang dengan fikiran yang lebih tenang.
Dan bagi saya, itu sudah menjadi satu kemenangan kecil.
Penutup
Kesihatan bukan hanya tentang bacaan tekanan darah, berat badan atau jumlah kalori yang dibakar setiap hari.
Kesihatan juga melibatkan keadaan fikiran yang mampu berfungsi dengan baik dan hati yang mempunyai ruang untuk menikmati kehidupan.
Jika sejak kebelakangan ini anda berasa terlalu letih, mudah marah atau sukar memberikan tumpuan, mungkin sudah tiba masanya untuk memberikan sedikit perhatian kepada kesihatan minda.
Tidak semestinya dengan cara yang mahal atau rumit.
Mulakan dengan sesuatu yang mudah.
Pakai kasut yang selesa.
Keluar dari rumah.
Berjalan tanpa tergesa-gesa.
Kadangkala langkah yang paling perlahan itulah yang membawa kita kembali kepada diri sendiri.
